Saluto al Sole Yoga

Йога за поздрав към слънцето

Поздравът към Слънцето (Surya Namaskars) е древна последователност от йога позиции, изпълнявани сутрин, по време на изгрев, за да се използва по-добре слънчевата енергия, присъстваща в този момент.

Произлиза от санскритското "сурия", което означава "слънце", и "намаскара", което означава "поздрав".

Последователността се изпълнява по цялостен начин заедно с помощта на пранаяма (дихателни упражнения), мантра (гласови звуци), мудра (символични жестове) и с особено внимание към чакрите (енергийни центрове на човешкото тяло)

Целта на тази последователност първоначално е предаността към слънцето. Слънцето (сурия) всъщност от древни времена е идентифицирано като това, което генерира живот със своите енергийни лъчи, които карат човека и природата да процъфтяват.

Но целта не е само предана и символична, тя е и физическа. Всъщност практиката на поздрав към слънцето има за задача да разхлаби, разтегне и направи мускулите гъвкави. Също Сурия Намаскара масажира вътрешните органи и разширява дишането. Йога майсторите препоръчват винаги да изпълнявате "Поздрав към слънцето" сутрин.

Това здравословно упражнение ще върне усещането за енергия и благополучие на тялото ви през целия ден.

Това приложение може да ви помогне с ръководство стъпка по стъпка за всяка поза и как най-добре да я постигнете.

1. Пранамасана - позиция за молитва (издишване)

2. Хаста утанасана - поза с вдигната ръка (вдишване)

3 Падахастасана - поза ръка до крак (издишване)

4 Ашва санчаланасана - конна позиция (вдишване)

5 Adho mukha svanasana - обърната назад поза на куче (издишване)

6 Ащанга намаскара - поздрав с осемте крайника на тялото (окачване)

7 Бхуджангасана - поза на змия или кобра (вдишване)

8 Adho mukha svanasana - обърната назад поза на куче (издишване)

9 Ашва санчаланасана - конна позиция (вдишване)

10 Падахастасана - поза ръка до крак (издишване)

11 Hasta uttanasana - поза с вдигната ръка (вдишване)

12 Пранамасана - позиция за молитва (издишване)

За предложения, проблеми или искания, свържете се с нас на info@sinergiasrl.net

@Графичен дизайнер Лука Раналдо